po powrocie

Byłem na trasie 88 minut 34 sekundy - to chyba rekord :-) Nie opaliłem się za bardzo gdyż promienie padały zbyt pionowo :-( Po powrocie zjadłem chyba 5 brzoskwiń z kompotu i musiałem się położyć na 15 minut :-( bez prysznica :-( ). Później łatałem dziury w płocie aby nie wchodziły koty i psy na posesję (żona nie cierpi ich kup - ale karmi kotka od [...]

No i jest wesoło - gdy pomieszamy prawdę z dowcipkowaniem. Gdy byłem górnikiem to wstawałem przez pewien czas o 5:00 jadłem śniadanie skromne (chleb z czymś tam) i po powrocie o ok.16:00 jadłem jakiś obiad. Dopiero po propagowaniu drugich śniadań brałem do pracy 2 kromki chleba aby zjeść w czasie przerwy na przewietrzenie przodka po strzelaniu a [...]

[...] po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez treningu). Wypiłem białko i idę na trasę. Zmierzę cukier po powrocie - muszę powiedzieć, że zmartwił i zaskoczył mnie ten poziom cukru (co prawda w czasie treningu popijałem kompot :-) )

Świetna forma. Ta z 2008 roku? Też się zdziwiłem gdy wkleiłem to zdjęcie. Dzisiaj pacjent ma się lepiej niż wczoraj - chodzi już o kulach. Śpiący byłem w szpitalu. Po powrocie chciałem się położyć aż do rana - przeszkodził monter wymieniający licznik prądu. Wypiłem winko i idę na spacer a przysiady przekładam na jutro. Martwi mnie ta postępująca [...]

[...] tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem :-) - czyli razem przejechałem 32km :-) ). Po powrocie zmierzyłem cukier - było 81. Zjem ok. 40g białka w prochu i zmierzę ponownie :-) za pól godziny. Rano był spacer a po treningu 20 min interwałów

[...] ten warkocz w niedzielę po południu (zawody zaczynają się o 13:00) Marszobieg zaliczony. Było wietrznie i słońce przebijało się przez chmury. Był rekord trasy -ale nie wyłączyłem zegarka po powrocie :-). Przejadę się rowerem. Nie zakładam ile gdyż mocno wieje. Uda mam trochę obolałe :-) Została mi jedna tabletka LIPOBURN z nagrody w MŚląska :-)

[...] rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po powrocie posiłki (zwykłe + drożdżówka z makiem) i drzemka. Teraz czuję się lepiej i nie wiem czy mam zrobić dzień wolny czy trenować }:-(. Wypiłem przed chwilą przepyszną [...]

Przejechałem na rowerze 32 km. Po powrocie czekała na mnie wiadomość z YT: " Drogi użytkowniku Jan Olejko: Dziękujemy za przesłanie do YouTube odwołania dotyczącego materiału wideo. Po dokładnym sprawdzeniu stwierdziliśmy, że Twój film nie narusza naszych Wytycznych dla społeczności. Film został przywrócony, a do Twojego konta nie przypisano [...]

Panie Janku dobrze będzie oglądać powrót do formy i to jak zmienia się Pan z treningu na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. [...]

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła!Wciągam po 2-3 do posiłku.2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)Ale poco? Chude jest brzydkie i niezdrowe! Byłem na trasie 99 [...]

[...] :-) ) wiosłowanie sztangielkami 20kg/10x12p skłony krótkie na krześle 5x20p oraz takie wchodzenie na taboret https://youtu.be/sZbVkdkc5Q0 masy brak! Wyglądam jak chłopczyk! Po powrocie z marszu zjadłem 4 naleśniki z serem i 1 z dżemem! Jutro powinna być moc w przysiadach 8-) Ciekawe jak to wpłynie na wygląd - no bo waga napewno wzrośnie :-).

Zrobiłem wyciskanie przed siebie połączone ze przyciąganiem w siadzie (tym razem bardziej z góry) po 5 serii 12p i 8p oraz brzuch w siadzie 5x20p Pójdę teraz na 2h spaceru. Skórka wokół brzucha dalej jest luźna i marszczy się! Może zapozuję w spodenkach startowych po powrocie ze spaceru?

No... ja już na pączki po wczoraj patrzyć nie mogę#-PPo powrocie z marszu miałem słodkie zaschnięte usta! Zazwyczaj były słone! Nie patrzę na pączki lecz je jem. Shadow - 3 dni to nie tydzień. Jem pączki to nie jem chleba.

[Po powrocie ze 102 minutowego marszu czekały już następne pączki! Dobra żona była w Biedronce a tam obniżyli cenę o 50% i kupiła 24 sztuki! Masa będzie rosła! Wciągam po 2-3 do posiłku. 2-3 paczki to już kaloryka jak posiłek :-) Nieźle! Przebił Pan Jsdolana. No bo ja się ograniczam ;-)

[...] do domu. W domu ważyłem 65,8kg. Nadrabiam braki: szarlotka, kawa itd. W mojej sytuacji forma musi być z pociętymi pośladkami - bez tego muszę siedzieć w domu! (Albo startować jedynie na MPJiW). Zrelaksuję się w czasie marszu wieczornego oraz winkiem po powrocie! Był jeszcze krótki wywiad dla sfd, który przeprowadził ze mną R. Karpiński

Byłem na wczorajszej trasie - poprawiałem opaleniznę i czas przebycia! Po powrocie czekała na mnie paczka od solarosa , który z dobrego serca wspomógł mnie tym: /SFD/Images/2015/8/26/d03069e77ce0488e996706bba06f12e2.jpg Serdeczne dzięki mu za to (powiedział, że to " za piękne oczy") Chcę zrobić dzisiaj jeszcze plecy ze sztangą oraz pojeździć na [...]

Zrobiłem trening barków: do brody 39/35kg/2x10p 40kg/4x8p 45kg/2x6p wyciskanie z klatki 48kgx8p 53kg/3x6p wyciskanie zza karku 48kg/5p 3p? Nagrałem 7 filmików połączyłem Move Makerem i teraz 98 minut ma wchodzić na YT! Ciekawe jak to wyjdzie 8-) Pójdę na spacer. Po powrocie wkleję do dziennika.

[...] robi między łopatkami jak wiatr zawieje ;-D Dobrze byłoby gdyby dół nie był taki otłuszczony! Drugim problemem są okolice kolan gdzie skóra się marszczy! Maszerowałem 89 minut w slipach. Po powrocie byłem bardzo słaby. Zjadłem i uciąłem drzemkę. Potem przejechałem na rowerze 25km w ok. 90 minut. W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!

każdy organizm jest inny, mimo, że mechanizmy są niby takie sameTo prawda. Najczęściej jednak jakby intuicyjnie jemy tak jak tego potrzebujemy. Myślałem, że będę dzisiaj trenował rano. Jednak mi się odechciało :-?. Może potrenuję coś po powrocie z objazdu grobów? Chyba jednak wspomnienia mnie odwleką od większej aktywności fizycznej?